Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / cara sehat

Langkah Sehat Menurunkan Berat Badan

Posting Komentar
Bagini loh cara sehat menurunkan berat badan. Masalah berat badan sebenarnya lebih ke akibat berat badan itu sendiri. Berat badan terkait dengan timbunan lemak yang berlebih yang karenanya akan mengganggu metabolisme tubuh keseluruhan. Itulah mengapa, menjaga berat badan agar idel atau proporsional akan membantu dalam memperoleh kesehatan. Lalu bagaimana kita bisa menjaga berat badan yang sehat? Nah kalau kita sudah mempunyai masalah dengan berat badan atau overweight, langkah apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan (weight loss)? Beberapa langkah berikut dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Langkah Sehat menurunkan berat badan


  1. Konsumsilah makanan tinggi serat. Tidak susah kok mencari makanan tinggi serat ini. Makanan seperti gandum, kacang polong, sayuran, buah buahan merupakan pilihan baik untuk makanan tinggi serat namun bernutrisi tapi rendah kalori.
  2. Konsumsi buah dan sayuran yang punya warna hijau, kuning, dan jingga. Menkonsumsi makanan dengan berbarbagai warna di atas sangat baik untuk melindungi tubuh dari berbagai kanker dan beberapa penyakit. Makanan tadi bisa berasal dari wortel, brokoli, jeruk ataupun semangka. Selain benyak manfaat, makanan tadi tentunya lezat.
  3. Usahakan mengkonsumsi makanan beragam.Selain mengundang selera, makan dengan menu yang berbeda setiap hari ternyata baik untuk kesehatan.
  4. Penuhi kebuthan vitamin dan mineral dari makanan bukan dari supplement makanan. Sudah diketahui bahwa makanan sehat tentu lebih baik dibandingkan dengan suplemen makanan.
  5. Usahakan konsumsi ikan dan kacang-kacangan. Kedua jenis makana ini mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.
  6. Jaga asupan kelesterol di bawah 300 miligram per hari.
  7. Kurangi makanan tinggi kalori
  8. Batasi konsumsi lemak hewani.Sudah diketahhui, lemak hewani akan meningkatkan kadar kolesterol darah yan akan berdampak buruk bagi kesehatan.
  9. Kurangi atau hindari fastfood yang didalamnya banyak mengandung lemak trans.
  10. Untuk kebutuhan kalsium, konsumsi dari produk rendah lemak.
  11. Mulailah mengurangi konsumsi gula atau makanan banyak mengandung gula.
  12. Selalu olah raga teratur.
Mudah bukan, langkah sehat menurunkan berat badan. Selain menyehatkan juga menyenangkan.

Posting Komentar untuk "Langkah Sehat Menurunkan Berat Badan"